重要な基準は、しっかりとした朝食、充実した昼食、少量の夕食を食べることです。 朝食は非常に重要です。栄養価の高い朝の食事は、昼夜を問わず爽快な気分をもたらしてくれます。 午後は、正午からのチャレンジに間に合うように、十分な栄養素を補給してください。 夜間の運動が少ないと、糖質や炭水化物の成分を食べることができますが、体内に脂肪が沈着して肥満を生み出すのを防ぐためには、やや少なめにするのが望ましいので、夜寝る前に食べるのは適していません。

続いて、フードセラピーの栄養補給方法ですが、1日3食をどのように食べれば最も栄養価が高く、健康的になるのでしょうか?

まず、朝食はしっかり食べること

朝ごはんは、栄養価の高い食材を使ってしっかり食べること。 一晩の睡眠の質を通じて、前日に充填された栄養素は基本的に枯渇しており、一日の活動量の必要条件を満たすためには、朝すぐに栄養素を充填する必要があります。 朝起きてから朝食を食べない人や、朝食がその場しのぎになってしまう人は、血液の粘度が上がり、姿勢が悪くなり、人間の脳が十分に活性化しないため、心臓病の原因にもなり続けてしまう可能性が高いのです。 したがって、朝食をよく食べることは、人々が物質の精神を持っており、心血管の物理的および精神的健康を助長し、また、記憶を高めることができます。 朝食をしっかり食べる習慣性を養うことは、心身の健康だけでなく、仕事や勉強でのトレーニングにも有効です。

2つ目は、ランチは食べ過ぎに向いていないことです。

現在では、心身の健康という概念が向上し続けており、正確な食習慣として、朝はしっかり食べ、午後はお腹いっぱい食べ、夕食は少なめにするということを理解する人が増えてきました。 午後はしっかり食べるのが正解ですが、特に昼食での食べ過ぎは体や職場に影響を与えますので、食べ過ぎないように注意しましょう。 これはまた、あなたが食べ過ぎた場合、それは血液の夜の頭を作り、酸素の大部分は、人々が弱さの感覚を引き起こすように、消化器系に移行し、特に多くの人間の脂肪を食べて、人間の脂肪の変換は、長い時間でなければならず、そのような多くの洗練された砂糖を食べて、グリシンインスリンサージを行いますが、血糖値のコンポーネントは、突然の急激な低下。 これだけで、頭痛、めまい、疲労感、睡眠不足の時間が長くなります。 これは心身の健康を害するだけでなく、昼間の仕事や勉強のトレーニングも確実に悪影響を及ぼします。

第三に、夕食は軽くて少ないものにすること

栄養学の学者や医師の専門的な科学的研究によると、夕食はお腹いっぱいになりすぎ、食べ過ぎや暴飲暴食、油や肉の量が多く、食べる時間が遅すぎると、心身の健康に悪影響を及ぼすとのこと。 夕食でお腹がいっぱいになりすぎると、血中の糖分、炭水化物、オレイン酸の濃度が高くなり、夜の運動量が少なくなり、エネルギー消費量も少なくなるため、体脂肪の蓄積が非常に増えやすくなります。 また、満腹になりすぎた夕食は、胃腸の働きを活発にし、不眠や夢を見やすくし、睡眠の質を低下させてしまいます。 最終的には、睡眠の質を高めるために、心停止のリスクとなる様々な病状を引き起こす可能性のある夕食時の過食や暴飲暴食を避けることが重要です。 そのため、夕食は科学的に研究された上で、寝る前には食べない方が良いので、毎日午後6時に夕食を食べるのがベストです。

全体的には、上記のショーから、我々は1日3食を食べる方法を理解することは非常に重要であり、唯一の科学的かつ標準化された食事の構造を育成するために、人体の物理的および精神的な健康にもっと有益であること。